podtrzymanie siły

Nie no jak już rypać przysiady to najlepiej ze sztangą. Jak nie ma dojścia do siłowni, nie ma możliwości to można z odważnikiem, zawsze coś. Ja tak swego czasu robiłem na podtrzymanie i tak słabej siły nóg. Ale co sztanga to sztanga. No chyba, że pistolety z obciążeniem ale tu się nie wypowiadam bo leszcz jestem w temacie pistoletów.

[...] tak się już nie zrośnie i będzie sobie chrupał jak mu się podoba, nawet przy podnoszeniu kubka z kawą ale co prawda od dwóch miesięcy dostaje po doopie przy WL. Z drugiej strony patrząc odpuściłem już mocne treningi barków od początku ubiegłego roku a teraz miałbym odpuścić klatkę i robić treningi na podtrzymanie to mi się za bardzo nie uśmiecha.

[...] waga 97-100kg przy bf'e ok. 15% i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie zmienię pracy i dalej [...]

[...] znacznych postepow jedynie ewentualnie na poczatku. Gdyby bylo mozliwe takie cos w zadnym sporcie nie bylo by czegos takiego jak okres robienia sily poza sezonem a pozniej podtrzymanie tego tylko w sezonie w ktorym aktywnosci zwiazane ze scisle uprawiana dyscyplina sportu sa duze a taki schemat istnieje doslownie w kazdym sporcie gdzie wymagana [...]

[...] waga 97-100kg przy bf'e ok. 15% i powrót na treningi boksu.. Tak docelowo jak bym miał ten bf przy takiej wadze to chciał bym x3 w tyg trening bokserski plus x2 w tyg fbw na podtrzymanie masy mięśniowej i siły.. Razem 5x w tygodniu trening ale czy praca na to pozwoli to się okaże.. Może zostanę dalej przy samej siłce jak nie zmienię pracy i dalej [...]

[...] sztanga nachwyt 10,10,10 lydki: 1.wspiecia 30,25,25,25 2.podskoki na jednej nodze do bolu 6.OFF 7.OFF II. Nastepny trening priorytetowo nastawiony na nogi, reszta podtrzymanie i definicja.Lużna liczba powtórzeń. podzial: 1 ON 1 OFF 1 ON 1 OFF 1 ON 2 OFF główne zasady: przerwy: 15-45 sek., 60-180 sek. Obciążenia: 50-80 MP czas [...]

[...] na sfd widzę wpisane 'kiedyś 150kg..42cm (teraz spadki)'. A przecież cały czas trenują (może mniej intensywnie). Dlatego też nie uważam żeby trening który ma na celu jedynie podtrzymanie dobrej formy (albo i nawet przeciętnej) nie był treningiem! Ktoś kto np od 20 lat biega co drugi dzień 8km , ale nie jest zainteresowany specjalnie rezultatem co [...]

mozna laczyc ale musisz sie skupic na jednym np. siłownia (podtrzymanie siłowe) + mocne sprinty , po paru tygodniach siłownia (budowanie siły) + sprinty zeby nie zastac sciegien takie rozwiazanie jest dobre, przy budowaniu siły wlaczasz cwiczenia dynamiczne z obciazeniem(rwania) mozesz probowac wyposrodkowac jezeli zaczynasz dopiero trenowac w ten [...]

Kingeri normalny trening to raz w tygodniu partia 3 ćwiczenia na partie. Myśleże na wysokich obrotach niemożna non stop zasuwać. Trening na podtrzymanie jest też dość ciężki i robi się go 2 razy w tygodniu. Myśle że obniżając go tak by dać radę zrobić w pierwszej 10 pow, potem 8, 6 i 4 powtórzenia można go włączyć w "normalny cykl [...]

trening wykonuj normalnie- elementy mniej przydatne mozesz trenowac na tzw. podtrzymanie, m. brzucha i te ktore sa niejako na granicy zaliczenia, czy poprzez ktore tracisz za duzo siły spróbuj jeszcze poprawić- jednym z ćwiczen na m. brzucha może byc to które masz do zaliczenia, wykonywane jako pierwsze w podobnej konfiguracji, trzeba je w ten [...]

[...] przed podaniem Trenu, nie chce aby okazało się, że siła Anapolonu będzie nie do przebicia i zamiast wyciagać jak najwięcej frajdy z Trenu będzie on jedynie wykorzystany jako podtrzymanie po Anapolonie. Może zatem aby uniknąć takiej stagnacji 1-3 Anapolon 4-7 Metanabol 1-8 Testosterone (długi estr) 7-12 Tren 9-14 Testosterone Propio. Anapolon mam [...]

[...] a zależało mi, żeby nogi siady zrobić. Nie chciałem ich jutro robić, bo w poniedziałek wyjście na angielski. Dałem sobie więcej czasu na odpoczynek nóg. Trening był taki na podtrzymanie kondycji i siły. Robiłem ćwiczenia na filmie plus hantlami 5kg barki i bicki młotkowym. Objętość treningowa 3500 kg, czas 59 minut. [...]

[...] skup się przez wakacje na innych sportach. Ja np. w wakacje jeżdżę po parę godzin na rowerze po lesie. Ogólnie oczywiście możesz robić masę, ale często w wakacje nie chce się tyle jeść i upały (przynajmniej dla mnie) pozbawiają pełni siły. Ogólnie wakacje to w moim odczuciu albo czas na hardkor redukcję , albo na podtrzymanie na zbilansowanej.

[...] jakość mięśnia. Niestety wychodzi bardzo drogo i stosunek ceny do efektów kształtuje się miernie. Przykład nr3 pokazał, że po ph kombinacja NovedexXT i Paravolu dała dobre podtrzymanie zdobyczy z cyklu ale przede wszystkim podniosła libido co stosujący nie omieszkał z radością zakomunikować. Prawdopodobnie Spawn namieszał trochę z prolaktynką i [...]

[...] w rodzinie spowodowało,że "mój jest ten kawałek podłogi" w szpitalu. I opiekuje się potomkiem. Praktycznie nie mam czasu ani siły na trening. Coś lekkiego by się przydało na podtrzymanie. Praktycznie ta sytuacja kończy temat choć jeszcze tli się nadzieje na atak po prawie 2 tyg. Bez treningu za tydzień ale co z tego wyjdzie i czy wogole będzie [...]

[...] ostatnio stwierdził, że siłowo już nie ma sensu ostro ćwiczyć, bo i tak nie może rywalizowac siłą z młodymi koksami jak ja i dlatego trenuje ze mną tylko bjj, siłkę robi na podtrzymanie. Zresztą tak bardzo już mu się nie chce, ma sporo innych rzeczy do roboty, zresztą nie wywodzi się z siłowni ale z taekwondo i kickboxingu. Dlatego zostaje mu [...]

[...] przy okazji spalilo sie fatu XD nonstop czuje sie napuchniety... zadnych back pumps'ow nie mam a libido... w rzyciu nie mialem takiego ru***acza!! zawalisty produkt w zyciu nie bylem tak zadowolony z zadnej odzywki! a co do kretki na podtrzymanie po cyklu, moge zaczac ja brac w kilka ostatnich dni polykania h-drola czy poczekac na koniec cyklu?

powoli kończę cykl... efekty - 4kg masy i ogólny przyrost siły; czy to nie zejdzie jeśli przestanę dawkować? co wziąć ewentualnie na podtrzymanie? i czy opłaca się zaczynać następny cykl za 2 tygodnie czy trochę odczekać?

[...] mniej kolo 4kg ale to moze dlatego ze zero diety, ale silowo za***iscie, do tego bralem liver fix oslonkowe na watrobe, wit b6, skutkow ubocznych zero, teraz walne clomed do tego tribulusa i zma do tego Hemo Rage na podtrzymanie potem miesiac lub dwa odpoczynku i znow jakies PH, tylko ze teraz mysle nad polaczeniem jakiegos dobrego PH z epistane

bralem storma bez shocka samego to sily w wycisku poszlo prawie 20kg plus masy 4kg;] lapa 2.5cm do przodu... dobre na podtrzymanie by bylo a cena teraz mozna znalezc za 95zl duza puszke...